Zwei Wochen ohne mobiles Internet: was sich bei 90,7 Prozent verbesserte
In einer randomisierten Studie (PNAS Nexus 2025) verbesserten sich bei zwei Wochen ohne mobiles Internet 90,7 Prozent der Teilnehmenden in mindestens einem von drei Bereichen: subjektives Wohlbefinden, mentale Gesundheit oder objektiv gemessene Daueraufmerksamkeit. Hier ist, was genau gemessen wurde, und was davon in deinen Alltag passt.
Was genau passiert ist
Castelo und Kollegen blockierten bei Teilnehmenden zwei Wochen lang das mobile Internet auf dem Smartphone. Telefonieren und SMS blieben möglich, der Feed nicht. Gemessen wurden Wohlbefinden, mentale Gesundheit und Daueraufmerksamkeit, letztere mit objektiven Tests statt Selbstauskunft.
Das Ergebnis
90,7 Prozent verbesserten sich in mindestens einem der drei Bereiche. Die Aufmerksamkeitsverbesserung entsprach in der Größenordnung dem Unterschied von etwa zehn Jahren Alterung, in die richtige Richtung. Wichtig: Es war ein Experiment mit Kontrollgruppe, keine Umfrage.
Musst du jetzt zwei Wochen offline?
Nein. Die Studie zeigt die Richtung, nicht die einzige Dosis. Der Alltagstransfer sind geschützte Fenster: ein Vormittag im Fokus-Modus, ein Abend ohne Feed, ein Schlafzimmer, in dem das Handy stumm bleibt. Genau solche Fenster macht der ctrl key verlässlich, ohne dass du jeden Tag neu verhandeln musst.
Alle Zahlen mit Quelle und Jahr stehen in unserer Forschungs-Bibliothek.