Klartext über
deine Screen-Time.
Warum Apps dich festhalten, was dich das wirklich kostet und was dagegen hilft. Alles belegt, alles ehrlich, ohne Panikmache.
Wie viel Lebenszeit kostet dich dein Handy wirklich?
Warum Alternativen wirken, wo Verbote scheitern: die Philosophie hinter ctrl, mit Zahlen.
Lesen →Wie viel Lebenszeit kostet dich dein Handy wirklich?
Regeln, die ihr zusammen aufstellt, ohne dass das Abendessen zum Machtkampf wird.
Lesen →Wie viel Lebenszeit kostet dich dein Handy wirklich?
Die Castelo-Studie: 90,7 Prozent verbesserten Wohlbefinden, Psyche oder Aufmerksamkeit.
Lesen →Wie viel Lebenszeit kostet dich dein Handy wirklich?
Was beim Abschalten messbar passiert, bevor du es fühlst. Eine Studie, ehrlich eingeordnet.
Lesen →Wie viel Lebenszeit kostet dich dein Handy wirklich?
Stress, Schlaf, Cortisol: Was Studien von 2018 bis 2025 über die körperlichen Effekte zeigen, ehrlich eingeordnet.
Lesen →Wie viel Lebenszeit kostet dich dein Handy wirklich?
3 Stunden am Tag klingen harmlos. Hochgerechnet auf ein Leben sieht es anders aus. Eine ehrliche Rechnung.
Lesen →Warum Willenskraft gegen deine Apps verliert
Du bist nicht zu schwach. Du kämpfst gegen Systeme, die jede Reibung entfernt haben.
Lesen →Dein Feed ist gebaut wie ein Spielautomat
Variable Belohnung, kein Endpunkt, kein Zufall. Was Forscher dazu sagen, und wo die Casino-Analogie aufhört.
Lesen →Push, Autoplay, Pull-to-Refresh: die Tricks, die dich zurückholen
Fünf Mechaniken, ein Ziel: deine Rückkehr. So funktionieren sie, und so entkommst du ihnen.
Lesen →Was zu viel Screen-Time mit deinem Schlaf macht
Schlaf ist die am besten belegte Folge. Was die Forschung zeigt, und was wirklich hilft.
Lesen →Dein Fokus ist nicht kaputt, er wird ständig unterbrochen
Der Goldfisch-Mythos stimmt nicht. Was Unterbrechungen wirklich mit deiner Konzentration machen.
Lesen →Macht Social Media wirklich süchtig? Was die Forschung ehrlich sagt
Zwischen Panik und Verharmlosung. Der nüchterne Stand der Wissenschaft.
Lesen →Warum ein Schlüssel stärker ist als dein Wille
Du scheiterst nicht an Disziplin, sondern am Zeitpunkt der Entscheidung. Was Commitment Devices und Friktion wirklich bringen.
Lesen →Digital Detox, der wirklich hält: Friktion statt Vorsätze
Warum gute Vorsätze scheitern und was die Forschung zu echter Verhaltensänderung sagt.
Lesen →Warum die EU 2026 gegen Addictive Design vorgeht
Der Digital Services Act, die TikTok-Prüfung und was das für dein Handy bedeutet.
Lesen →